今日の読売新聞の朝刊の１３面に、「冬場に安眠のコツ」との記事がありました。
最近、寒くて夜中に何度もトイレに行く私なので、読んでみました。
１）、軽くて保温性の高い寝具を選ぶ
２）、寝間着の厚着は避け、肌着は綿がお薦め
３）、寝る前に足浴をする
４）、寝室の湿度は５０％程度に保つ
５）、日光を浴びる時間を工夫し、睡眠の癖をなおす
私は子供頃から綿（わた）の重たい布団に慣れているので、軽い＝寒い、というイメージで掛け布団が軽いと寒いと感じてしまいます。
私はすごく厚着をして寝ています。一見、乞食みたいです。
足湯は良いのは分かっていますが、ちょっと面倒です。
お湯でも、こぼしたら大変なことになります。
でも、何かを一つでも実践してみようかなと、思いました。
大阪市住之江区の広報１月号に、「マイナンバーカード×キャッシュレス決済でお得にお買い物！」の記事がありました。
インターネット「マイナポイント」で検索をして調べてみたら、内容についてはまだ、詳しいことは決まっていないようです。
役所で、マイキーＩＤを取得し、２万円をチャージすると５千ポイントが付く・・というものらしいです。
１月中旬から順次、区役所でマイキーＩＤを設定できる・・と、ありました。
今日は１５日、区役所に行こうかなと思い、念の為に電話をしたら、担当の女性が、「明日からです」との返事。
みなさんはマイナンバーカードを持っていますか。
将来はマイナンバーカードが保険証の役目をしたりするそうです。
現在、カードを持っている人は国民の１５％だけだとか。
みなさん、早目に申告してカードを作って下さいね。
マイナンバー推進委員より。 （ジョークです）
楽天でクレジットカードを作ると、５千ポイント贈呈。
８千ポイント贈呈って時も、ありましたよね。
あれと同じ感覚なのでしょうか。
楽天カードで、５千ポイントを得て、５千ポイント分で飲料水を通販で買い、後はカードをうっちゃっていたお客さん（Ａちゃん）がいました。
Ａちゃんは、元気にしているのでしょうか？
でも、マイナンバーカードの場合は、消費税の増税以後の景気促進、購買意欲を高めるための方策です。
でも、５人家族だったら、２万５千円分も手に入る・・
この部分に関して、私の勘違いがあったら、ごめんなさい
今日は、１１日（土）に録画しておいたＮＨＫスペシャル、「認知症の第一人者が認知症になった」を、再生して見ました。
認知症の第一人者とは「長谷川式簡易知能評価スケール」を作った長谷川和夫医師（９０才）です
。
「評価スケール」とは、メガネとか、スプーンとかを４品を患者に見せ、何分後かに、「さっき見せた物は何々でしたか？」と質問するものです。
「今日は、何月何日で、何曜日すか？」、「１００から１ずつ引いて行って下さい」とかです。
私達は、「なまじっか意識があるよりはボケた方がましだ」と言ったりしますが、現実はそうではないらしいのです。
病気になった本人は、「今は何時だ？」、「ここは何処だ？」とか不安だらけで、不確かさと、不安と、孤独と、鬱（死にたい願望）で大変な様です。
医師の正式な病名は「嗜銀顆粒性認知症（しぎんかりゅうせいにんちしょう）」で、発症は２０１７年。
ＮＨＫの撮影は２０１８年８月から約１年間。
嗜銀顆粒性認知症は、痴呆症の中では比較的、進行が緩やかな病気らしいですが、放映時間の後半では、うつら、うつらしている時間が長くなっていました。
長谷川医師は、聡明で美人の奥さん（８１才）と、優しい娘さんに助けられていましたが、もし、私が発病したら・・なんて考えたら、お先真っ暗です。
ほんとう、今日、明日と、一日いち日を他人の世話にならないよう、頑張って生きて行きたいものです。
よ〜し、頑張って、明るく、生きて行くぞ〜。 一日でも長く。
１月１３日のコメント欄、改めて見ました。
投稿、ありがとうございました。
もう少し、温かくなったら、テンシバで会いましょう。
という訳で、今日も無事、一日を終えることが出来ました。
感謝。
明日も良い日で、ありますように。
森山良子歌唱、「今日の日はさようなら」 の 動画
白鳥 英美子独唱、「アメージング・グレース」 の 動画
２人の歌声が、あまりにも綺麗なので、涙がにじんで来てしまいました。
